주말에 몰아 자는 잠, 정말 효과가 있을까? 과학으로 알아보는 수면의 진실
"안녕하세요, 디비자라입니다! 😊 바쁜 일상 속에서 평소 부족한 잠을 주말에 몰아 자며 보충하려는 분들이 많으신데요. 과연 주말에 몰아 자는 잠이 피로 회복에 효과가 있을까요? 오늘은 과학적 관점에서 주말 수면 보충의 효과와 건강한 수면 습관에 대해 알아보겠습니다."1. 주말에 몰아 자는 이유와 효과① 왜 우리는 주말에 몰아 잘까?평일 동안 업무와 학업 등으로 수면 시간이 부족해지면 몸은 피로를 느끼고, 자연스럽게 주말에 긴 수면 시간을 통해 이를 보충하려 합니다. 이를 **수면 부채(Sleep Debt)**라고 부르며, 이는 몸에 실제로 피로와 스트레스를 유발할 수 있습니다.② 몰아서 자는 잠, 어느 정도 효과가 있을까?과학적으로 주말의 긴 수면은 일시적인 피로 해소에는 도움이 될 수 있지만, 완벽하..
건강
2024. 11. 20. 13:53
