🌙 효과적인 불면증 해결 방법! 숙면을 위한 실천법 💤
🌙 효과적인 불면증 해결 방법! 숙면을 위한 실천법 💤목차불면증이란?불면증이 생기는 원인규칙적인 수면 습관 만들기수면 환경 최적화하기음식과 생활 습관 조절심리적 안정과 스트레스 관리지속적인 불면증 해결을 위한 팁 불면증이란?불면증은 **잠드는 데 어려움을 겪거나, 깊은 잠을 자지 못해 피로가 지속되는 증상**을 말합니다. 일시적인 스트레스나 환경적 요인으로 발생할 수도 있지만, 장기적으로 지속되면 **집중력 저하, 면역력 약화, 우울감** 등을 유발할 수 있어요. 수면의 질을 개선하기 위한 **올바른 습관과 환경 조성이 필수적**입니다. 🌙 불면증이 생기는 원인✅ **스트레스 & 불안:** 과도한 걱정과 긴장이 수면을 방해✅ **전자기기 사용:** 스마트폰, TV, 컴퓨터의 블루라이트가 멜라토닌 분..
건강
2025. 3. 15. 07:55
