운동해도, 식단해도 살이 안 빠진다? 다이어트 실패 이유 5가지!
“안녕하세요, 디비자라입니다! 😊 많은 분들이 운동과 식단을 꾸준히 실천하지만, 체중 감량이 잘 되지 않아 고민하고 계실 텐데요. 오늘은 다이어트가 실패하는 5가지 이유를 분석하고, 이를 해결할 수 있는 방법까지 알려드리겠습니다!” 1. 칼로리 계산의 오류① 칼로리 섭취 과다 • 열심히 운동하더라도, 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많으면 체중 감량이 어렵습니다. • 원인: • 소스, 드레싱, 음료수 등 눈에 보이지 않는 칼로리 과잉 섭취. • TIP: 하루 섭취량을 기록할 수 있는 칼로리 추적 앱을 활용하세요.② 칼로리 부족으로 인한 대사 저하 • 너무 적은 칼로리를 섭취하면, 몸이 에너지를 보존하려고 대사율을 낮추는 생존 모드에 들어갑니다. • TIP: 하루 권장 칼로리 섭취량을 유지하면서 균형 잡힌..
건강
2024. 12. 15. 18:10
