디비자라의 갓생살기

“안녕하세요, 디비자라입니다! 😊 많은 분들이 운동과 식단을 꾸준히 실천하지만, 체중 감량이 잘 되지 않아 고민하고 계실 텐데요. 오늘은 다이어트가 실패하는 5가지 이유를 분석하고, 이를 해결할 수 있는 방법까지 알려드리겠습니다!” 1. 칼로리 계산의 오류① 칼로리 섭취 과다 • 열심히 운동하더라도, 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많으면 체중 감량이 어렵습니다. • 원인: • 소스, 드레싱, 음료수 등 눈에 보이지 않는 칼로리 과잉 섭취. • TIP: 하루 섭취량을 기록할 수 있는 칼로리 추적 앱을 활용하세요.② 칼로리 부족으로 인한 대사 저하 • 너무 적은 칼로리를 섭취하면, 몸이 에너지를 보존하려고 대사율을 낮추는 생존 모드에 들어갑니다. • TIP: 하루 권장 칼로리 섭취량을 유지하면서 균형 잡힌..

건강 2024. 12. 15. 18:10

안녕하세요, 디비자라입니다! 오늘도 건강한 하루 보내고 계신가요?요즘 조현병이 사회적 이슈로 떠오르면서 이에 대한 관심이 더욱 커지고 있습니다. 조현병은 많은 사람들에게 여전히 편견과 오해를 불러일으키는 질환 중 하나인데요. 이로 인해 조기에 발견하고 관리해야 할 질환임에도 불구하고 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다. 오늘은 조현병이 무엇인지? 그 구분 방법과 예방 방법 그리고 은근히 잘 모르시지만 요즘 흔하게 보이는 아동 조현병에 대해서도 함께 알아보겠습니다.1. 조현병이란?*조현병(정신분열증, Schizophrenia)*은 뇌의 기능적 이상으로 인해 발생하는 정신 질환으로 현실과 비현실을 구분하는 능력이 저하되며 사고, 행동, 감정 등에 영향을 미칩니다. 과거에는 "정신분열증"으로 불리기도 했지만 ..

건강 2024. 10. 15. 11:47

안녕하세요 :) 디비자라입니다! 오늘도 건강하게 하루를 보내고 계신가요?제가 어제 급성 위경련으로 엄청 끙끙 앓아서 오늘 꼭 이 포스팅을 해야겠다고 생각했어요. 정말 정말 괴롭더라구요ㅠㅠ여러분들께 이 내용을 전달 드려서 여러분은 저처럼 힘들지 않으셨으면 해서 정리해봤습니다.급성 위경련은 많은 사람들이 한 번쯤 겪어본 적 있는 갑작스러운 복통 중 하나입니다. 평소 아무렇지 않다가도 갑자기 극심한 통증이 찾아와 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는데요. 오늘은 급성 위경련의 증상, 원인, 그리고 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 위경련이 발생했을 때 당황하지 않고 올바르게 대처하는 방법, 지금부터 함께 알아보세요!1. 급성 위경련이란?급성 위경련은 위장 근육이 비정상적으로 수축하면서 발생하는 극심한 복통을 말합..

건강 2024. 10. 12. 20:01

안녕하세요~~ 디비자라입니다! 오늘도 갓생을 위해 열심히 하루를 보내고 계신가요??최근 혈당 스파이크라는 개념이 많은 사람들의 관심을 끌고 있는데요~ 특히 당뇨병 환자에게는 중요한 주제입니다."혈당 스파이크, 과연 진짜로 건강에 영향을 미칠까?"라는 궁금증이 생기시는 분들도 많을 거예요. 오늘은 혈당 스파이크의 진실과 함께 혈당을 관리하는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 당뇨 환자뿐만 아니라 혈당 관리가 중요한 모든 분들에게 도움이 될 내용이니 끝까지 읽어주세요!1. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 식사를 하면 체내에서 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수되는데, 이때 혈당이 정상 범위보다 빠르게 높아지는 현상이 바로 혈당 스파이크입니다. 이 ..

건강 2024. 10. 7. 18:57

안녕하세요~ 디비자라입니다!! 여러분 모두 갓생하며 건강하게 지내고 계신가요?최근 젊은층에서도 대장암 발병률이 급증하고 있다는 소식! 들어보셨나요? 대장암은 한때 중장년층의 질병으로만 여겨졌지만, 이제는 20~30대 젊은 세대에서도 발병률이 빠르게 증가하고 있습니다. 나이가 어리다고 방심할 수 없는 현실이죠. 오늘은 대장암이 발생하는 원인과 예방하는 방법에 대해 깊이 있게 알아보려고 합니다. 건강을 지키는 첫걸음으로 대장암을 어떻게 예방할 수 있는지 지금부터 함께 살펴보겠습니다!!1. 젊은층에서도 대장암이 급증하는 이유?대장암은 과거에는 주로 50대 이상의 연령층에서 많이 발생했지만, 최근에는 젊은 세대에서도 발병 사례가 급증하고 있습니다. 이는 주로 현대인의 생활 습관과 밀접한 관련이 있는데요, 그 중..

건강 2024. 10. 7. 13:50

안녕하세요! 디비자라입니다. 오늘도 건강하게 하루를 시작하고 계신가요? 점점 날씨가 시원해지고 있는데요~날씨가 추워지면 특히 손발이 유독 차가운 분들이 많습니다. 바로 수족냉증 때문인데요. 수족냉증은 단순히 손발이 찬 것을 넘어서 건강에 영향을 미칠 수 있는 증상입니다. 그래서 오늘은 수족냉증의 원인과 쉽게 실천할 수 있는 완화 방법을 소개해드리려고 해요. 수족냉증 때문에 고생 중이신 분들! 꼭 끝까지 읽어주세요!1. 수족냉증이란?수족냉증은 손과 발이 체온에 비해 비정상적으로 차가워지는 현상을 말합니다. 이는 단순히 추운 날씨 때문만은 아니며, 체내 혈액순환의 문제 또는 자율신경계의 이상으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 수족냉증은 특히 여성에게 많이 나타나며, 겨울철에는 그 증상이 더욱 심해집니다. ..

건강 2024. 10. 3. 15:32

마음의 감기, 정신과 치료는 부끄러운 것이 아닙니다 살다 보면 우리는 때때로 감기에 걸리곤 합니다. 감기에 걸리면 자연스럽게 병원을 찾고, 약을 먹고, 휴식을 취합니다. 하지만 몸이 아닌 마음이 아플 때는 어떻게 해야 할까요? 많은 사람들이 마음의 병을 숨기고, 고통을 겪으면서도 치료를 받는 것을 꺼려하는 경우가 많습니다. 하지만 정신건강의학과 치료는 절대 부끄러운 것이 아닙니다. 이는 우리 삶을 더 건강하고 행복하게 만들어 주는 과정일 뿐입니다. 1. 정신과 치료는 마음의 감기 치료입니다 정신건강 문제는 마치 감기처럼 누구에게나 생길 수 있는 일상적인 질환입니다. 스트레스, 불안, 우울감 등은 현대 사회에서 누구나 겪을 수 있는 감정들이며, 이를 제때 치료하지 않으면 우리의 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습..

건강 2024. 9. 16. 14:14