디비자라의 갓생살기

안녕하세요, 예비 엄마 여러분! 😊임신 중에는 적절한 운동이 체력 유지와 출산 준비에 큰 도움이 된다는 사실 알고 계신가요?하지만 무리한 운동은 오히려 건강에 해로울 수 있기 때문에 임산부에게 맞는 안전한 운동을 선택하는 것이 중요해요.오늘은 임산부가 쉽게 따라 할 수 있는 운동과 주의사항을 정리해드릴게요! 💕1. 임산부 운동, 왜 필요할까? 🤔 임신 중 운동을 하면 몸과 마음 모두 건강해질 수 있어요.✅ 허리 통증 완화 – 체중 증가로 인한 허리 부담을 줄여줘요.✅ 혈액순환 개선 – 부종과 다리 저림을 예방할 수 있어요.✅ 출산 준비 – 근력을 강화해 순산을 돕고, 출산 후 회복도 빨라져요.✅ 기분 전환 & 스트레스 해소 – 행복 호르몬(엔도르핀) 분비로 우울감을 줄여줘요. 💡 Tip: 단, 임..

건강 2025. 2. 2. 10:36

골반 전방경사는 현대인들이 자주 겪는 허리 통증의 주된 원인 중 하나입니다. 특히 장시간 앉아있는 생활 습관이나 잘못된 자세로 인해 골반이 앞으로 기울어지는 증상이 발생하면서, 허리에 과도한 압력이 가해져 통증이 나타납니다. 이번 포스팅에서는 골반 전방경사의 원인과 허리 통증을 해소할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다.1. 골반 전방경사란 무엇인가? 골반 전방경사란 골반이 앞으로 기울어진 상태를 말합니다. 이는 골반이 정상적인 중립 위치에서 벗어나 골반의 앞부분이 아래로, 뒤쪽이 위로 올라가는 상태로, 허리의 만곡이 과도해지면서 허리에 무리를 주는 현상입니다. 이 상태가 지속되면 허리의 척추와 주변 근육에 과도한 부담이 가해져 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 앉아있는 시간이 길거나, 잘못된 자세로..

건강 2024. 9. 22. 14:58