디비자라의 갓생살기

저는 직업상 의자에 오래 앉아있고 자세가 구부정하다 보니 허리 쪽 통증이 생겨 버렸는데요. 병원에 가보니 추간판 탈출증이라고 하더라고요. 그래서 오늘은 추간판 탈출증에 대해 알아보려 합니다. A: “갑작스럽게 허리나 목에 심한 통증이 왔을 때, 한 번쯤 추간판 탈출증, 흔히 말하는 디스크를 의심해 보신 적 있나요?”B: “맞아요! 많은 분들이 허리나 목에 통증을 느끼면 추간판 탈출증을 걱정하게 되죠. 추간판 탈출증은 흔히 ‘디스크’라고도 불리는데요, 정확히는 무엇인지, 그리고 어떻게 치료할 수 있는지 자세히 알아보도록 할게요.” 추간판 탈출증이란 무엇인가요? A: “추간판 탈출증이라는 용어가 익숙한데, 정확히 무슨 뜻인가요?”B: “추간판 탈출증은 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 손상되어 밖으로 밀려 나오..

건강 2024. 9. 26. 22:50

“어깨 통증, 대체 왜 생기는 걸까요?” 이런 질문, 들어보신 적 있으신가요? 어깨는 우리 몸에서 가장 자주 움직이는 관절 중 하나라서 문제가 생기기 쉬운 부위입니다. 이번 포스팅에서는 어깨 통증의 주요 원인과 그중에서도 특히 회전근 손상에 대해 알아보고, 효과적인 치료 방법을 함께 살펴보겠습니다.어깨 통증, 왜 생길까요? A: “어깨가 아프다는 사람들이 꽤 많은데, 정확한 원인이 뭘까요?”B: “어깨 통증의 원인은 정말 다양해요. 대표적으로 근육이나 인대의 손상, 관절염, 그리고 회전근개 손상이 있어요. 특히 회전근 손상은 어깨를 많이 사용하는 사람들에게 자주 발생하는데요, 스포츠를 즐기거나 무거운 물건을 많이 드는 사람들이 특히 조심해야 해요.” A: “아, 그렇군요. 일상생활에서도 무리한 동작이나 ..

건강 2024. 9. 26. 22:32

기립성 저혈압으로 인해 갑작스러운 어지럼증을 느끼는 경우가 많으신가요? 일상 속에서 쉽게 경험할 수 있는 이 증상은 특히 아침에 일어나거나, 오랜 시간 앉아 있다가 일어날 때 더욱 두드러집니다. 하지만 적절한 생활 습관과 간단한 관리법만으로도 충분히 완화할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 기립성 저혈압을 경험하는 분들을 위한 실질적이고 간단한 관리 방법을 소개해 드리겠습니다. 이 글을 통해 증상을 완화하고, 보다 건강한 일상을 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다. 1. 천천히 일어나는 습관 기립성 저혈압은 갑작스럽게 일어날 때 혈압이 급격히 떨어져 발생합니다. 이는 혈압이 급속히 하락하여 뇌로 가는 혈류가 줄어들기 때문인데요, 이러한 증상은 어지러움, 불안감, 심할 경우 실신으로 이어질 수 있습니다. 그렇..

건강 2024. 9. 25. 23:26

건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 있어 치간칫솔 사용은 매우 중요한 역할을 합니다. 일반 칫솔만으로는 치아 사이의 플라크와 음식물 찌꺼기를 완벽하게 제거할 수 없기 때문에, 치간칫솔을 사용하면 구강 건강을 지키고 더 나은 청결 상태를 유지할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 치간칫솔의 필요성과 올바른 사용법, 그리고 그로 인해 얻을 수 있는 다양한 구강 건강의 이점을 소개해드리겠습니다.1. 치간칫솔이란 무엇인가? 치간칫솔은 일반 칫솔이 닿기 어려운 치아 사이의 공간을 청소하기 위해 고안된 작은 솔입니다. 치아 사이, 특히 잇몸과 맞닿는 부분에는 음식물 찌꺼기와 플라크(치태)가 쉽게 쌓이게 되며, 이것이 제거되지 않으면 충치와 잇몸 질환으로 이어질 수 있습니다. 치간칫솔은 칫솔로는 닿기 힘든 이 치아 사이 ..

건강 2024. 9. 23. 22:12

백내장은 노화로 인해 눈의 수정체가 혼탁해지면서 시력이 저하되는 질환으로, 중장년층에서 흔히 발생합니다. 백내장은 초기에는 증상이 미미하지만 시간이 지날수록 시야가 흐려지고 시력 저하가 심해져 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 백내장의 초기 증상과 치료 방법, 그리고 정기적인 안과 검진의 중요성에 대해 알아보겠습니다.1. 백내장의 초기 증상 백내장은 서서히 진행되는 질환이기 때문에 초기 증상이 눈에 띄지 않거나 가볍게 느껴질 수 있습니다. 하지만 다음과 같은 증상들이 나타나기 시작하면 백내장을 의심해볼 필요가 있습니다.  • 시야 흐림: 초기 백내장의 가장 대표적인 증상입니다. 마치 안경이 더러워진 것처럼 시야가 뿌옇게 보이거나 흐려질 수 있습니다. • 빛 번짐: 밝은 빛을 보았을..

건강 2024. 9. 23. 21:58

골반 전방경사는 현대인들이 자주 겪는 허리 통증의 주된 원인 중 하나입니다. 특히 장시간 앉아있는 생활 습관이나 잘못된 자세로 인해 골반이 앞으로 기울어지는 증상이 발생하면서, 허리에 과도한 압력이 가해져 통증이 나타납니다. 이번 포스팅에서는 골반 전방경사의 원인과 허리 통증을 해소할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다.1. 골반 전방경사란 무엇인가? 골반 전방경사란 골반이 앞으로 기울어진 상태를 말합니다. 이는 골반이 정상적인 중립 위치에서 벗어나 골반의 앞부분이 아래로, 뒤쪽이 위로 올라가는 상태로, 허리의 만곡이 과도해지면서 허리에 무리를 주는 현상입니다. 이 상태가 지속되면 허리의 척추와 주변 근육에 과도한 부담이 가해져 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 앉아있는 시간이 길거나, 잘못된 자세로..

건강 2024. 9. 22. 14:58

많은 사람들이 정신건강의학과를 방문하는 것에 대해 여전히 부정적인 인식을 가지고 있습니다. “정신과에 가면 내가 이상한 사람으로 보일까?“라는 두려움이나, 정신적인 문제는 스스로 극복해야 한다는 고정관념이 그 배경에 있습니다. 하지만 정신건강의학과는 정신적인 고통을 덜어주고, 더 나은 삶을 살 수 있도록 돕는 전문적인 의료 분야입니다. 이번 포스팅에서는 정신건강의학과에 대한 부정적인 인식을 긍정적으로 바꿔줄 이유들을 소개해 드리겠습니다. 1. 정신건강 문제는 누구에게나 생길 수 있다 정신건강 문제는 누구에게나 일어날 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증, 수면장애 등 정신적인 어려움은 생각보다 많은 사람들이 경험하는 문제입니다. 실제로 정신 건강 문제는 신체적인 질병처럼 일반적인 것이며, 일상 생활 속..

건강 2024. 9. 21. 14:08

안녕하세요! 오늘은 늦은 밤 출출할 때 먹기 좋은, 부담 적은 야식 추천을 해드리려고 합니다. 밤에 먹는 음식은 소화가 안 되거나 체중 관리에 부담이 될 수 있는데요, 그렇다고 야식의 유혹을 쉽게 포기할 수 없죠. 그래서 오늘은 건강하면서도 맛있고, 칼로리까지 낮은 야식 메뉴들을 소개하겠습니다. 이 음식들은 소화에 좋고 몸에 부담이 적어, 마음 편하게 드실 수 있습니다.1. 샐러드 야식으로 가장 추천드리는 메뉴는 바로 샐러드입니다. 샐러드는 신선한 야채와 채소를 활용해 소화에도 좋고, 칼로리가 매우 낮아 다이어트를 하는 분들에게도 완벽한 선택입니다. 여기에 닭가슴살이나 두부를 곁들이면 단백질도 함께 섭취할 수 있어 포만감을 줄 수 있습니다. 드레싱은 너무 자극적이지 않은 올리브유 베이스로 선택하는 것이 ..

건강 2024. 9. 19. 21:51